Ayurvedische dagelijkse routine

In Ayurveda wordt een dagelijkse ochtendroutine sterk aangeraden. Zelf heb ik als VATA-KAPHA-type altijd moeite gehad met vroeg opstaan. Het vraagt dan ook flink wat discipline om effectief uit bed te komen wanneer de wekker afgaat. Toch merk ik dat het me goed doet: eens ik die eerste weerstand overwonnen heb, start mijn dag met veel meer energie en helderheid.

In het begin maakte ik de fout om mijn ochtendroutine té uitgebreid te maken. (toch een vleugje Pitta misschien 😉) — ik wilde alles tegelijk doen. Zelfs met vroeger opstaan kreeg ik mijn 'lijstje' niet afgewerkt, waardoor ik het na een tijdje opgaf. Maar zodra ik stopte, voelde ik onmiddellijk het verschil: zonder die routine voelde mijn dag zwaarder en minder gefocust aan.

Daarom ben ik opnieuw begonnen, maar deze keer met een eenvoudiger en realistischer ochtendroutine — eentje die past binnen mijn drukke werkweek. Ik heb er ook bewust voor gekozen om in het weekend geen vaste routine aan te houden, zodat ik sociaal en flexibel kan blijven.

Hoe makkelijk hou ik het vol?

Sommige dagen gaan vlotter dan andere. De grootste uitdaging blijft om mijn routine opnieuw op te pikken wanneer mijn ritme wordt verstoord door onvoorziene omstandigheden zoals een avondshift, bezoek of een netwerkevent. Na een korte nacht is het verleidelijk om de routine over te slaan, maar telkens merk ik opnieuw hoe belangrijk consistentie is. Mezelf vergeven voor die uitzondering en daarna de draad terug oppikken helpt.

Wat als ik de routine niet volhoud?

Het verschil voel ik meteen: mijn dag verloopt stroever, ik voel me 'zwaarder' en minder gefocust. Zonder routine lijkt het alsof ik voortdurend achter de feiten aanloop en alles in een te krappe tijdspanne moet proppen.

Welke routines hou ik na een maand nog vol?

Een paar elementen zijn al stevig verankerd in mijn dagelijks leven:

• Tongschrapen en Jala Neti zijn vaste gewoontes geworden.

• Dankzij een goede vriendin, die me motiveert, hou ik het lopen goed vol (mijn Start-to-Run traject succesvol afgerond 🎉).

• Ook mijn dankbaarheidsdagboek schrijf ik inmiddels automatisch in.

Conclusie: Door realistische verwachtingen te stellen en mijn routine af te stemmen op mijn eigen levensstijl, lukt het me nu beter om Ayurveda stap voor stap te integreren in mijn dagelijks leven. En vooral: ik voel het verschil — in energie, helderheid en balans.

Mijn ochtend routine:

🕯 Ochtendroutine (5u45 – 8u30/9u)

5u30 – 6u00

Opstaan, tongschrapen, Jala Neti, water drinken, korte ademhalingsoefening en dankbaarheidsdagboek.

6u00 – 6u45

Sport: lopen (ma/woe/vrij) of yoga (di/do)

6u45 – 7u00

Douche & klaarmaken

7u00 – 7u30

Ontbijt en rustige start

7u30 – 8u30

Persoonlijke focus: lezen, studie, schrijven of stilte

8u30 – 9u00

Vertrek naar het werk

💼 Werkdag (9u00 – 18u/18u30)

9u00 – 12u00

Dagdeel 1

12u00 – 13u00

Lunch en lichte wandeling of korte pauze

13u00 – 16u00

Dagdeel 2

16u00 – 17u00

Lichtere taken / administratie / voorbereiding morgen

18u00 – 18u30

Afronden en terugrit naar huis 

🌇 Avondroutine (18u30 – 22u00)

18u30 – 19u15

Avondeten en decompressie

19u15 – 19u45

Persoonlijke tijd: ayurveda, communitywerk, fotografie, …

19u45 – 20u30

Quality time of inspiratie: partner, podcast, film, …

20u30 – 21u00

Voorbereiding op de dag nadien (outfit, planning, reflectie)

21u00 – 22u00

Digitale detox & bedtijdritueel

Tongschraper

De tongschraper gebruikte ik al voor de cursus - dankzij de Hapinezz 😂- had ik deze reeds zelf aangekocht een zat dit reeds in mijn routine. Mijn tongbeslag is meestal wit, soms ook wat donkerder wat duid op ama, ik merk dat dit na het weekend (waarin ik altijd wel ongezonder bezig ben) meer is dan tijdens de week.  Vooral achteraan is er het meeste beslag wat duid op de darmen.

Jala Neti

Aangezien de sinussen bij mij altijd al een zwakkere plek zijn geweest, ben ik al vroeg in contact gekomen met de neti pot.  Al hoewel ik het een zeer onfijn gevoel vind om water door de neus/sinussen te laten lopen, zeker als ze wat meer geïrriteerd zijn, merk ik wel een groot verschil als ik het doe.  Een goeie tip was om na de Jala Neti enkele druppels sesamolie in mijn neus te doen. Dit helpt bij het uitdrogen van de neus waar ik door airco, of verwarming wel regelmatig last van heb.

Ayurvedische massage

Bij Anjili Ayurveda te Aartselaar heb ik een massage geboekt, dit was een Shiroabhyanga massage van het hoofd en de schouders. Aangezien ik energische massages gewoon bent, voelde deze massage alles behalve 'zacht' aan. Na de massage voelde ik mijn hoofdhuid tintelen en het heeft een week geduurd voor de olie uit mijn haar was 😂. Ik ben wel van plan om de andere massages ook te doen. De vrouw die de massages gaf is Indisch en heeft daar haar opleiding gehad, ze heeft mij heel vriendelijk en warm onthaald. De massagetafel was een echte Indische massagetafel wat ik wel mooi vond. Voor de hoofdmassage was deze tafel natuurlijk niet nodig maar toen ik vertelde over mijn sinus problemen heeft ze mij meteen op de tafel gelegd en mijn neus met stoom behandeld en op het einde heeft ze druppels in mijn neus gedaan (Anutailam). Persoonlijk had ik de ruimte iets gezelliger ingericht en met wat donkerdere kleuren gewerkt. Ik zou misschien meer het 'wellness' element integeren en werken met kaarsen, gedempt licht, muziek, etc.

De herfst

De herfst doet zijn intrede .. het wisselen van de seizoenen zijn voor mij steeds een extra 'watch out' om niet ziek te worden.  Ik merkte altijd al dat koude en wind nooit echt mijn ding zijn, nu ik de cursus heb gevolgd weet ik ook waarom.

Een lijstje van de zaken die ik dit seizoen extra ga inzetten:

• Voornamelijk warme voeding, zeker geen rauwe kost.
• Altijd warme kledij dragen, ook vaker een muts op mijn hoofd zetten.
• Meer masseren met sesamolie voor de droge huid
• Blijven lopen/wandelen in de natuur ook al is het weer minder goed.
• Vasthouden aan de ochtendroutine.
• Meer warme dranken drinken bv. thee tijdens de dag, afsluiten met warme (soya)melk met de kruiden kaneel, gember, kardemon, nootmuskaat.