De meerwaarde van meditatie, ademhaling en yoga

Tijdens het lesweekend 8 zijn we dieper ingegaan op meditatie, yoga en ademhalingstechnieken. Voor mij persoonlijk was dit één van de meest verrijkende en aangename weekends tot nu toe. Hoewel yoga al langere tijd deel uitmaakt van mijn dagelijkse dinacharya, was het bijzonder waardevol om nieuwe variaties en technieken te ontdekken die ik zeker ga integreren in mijn routine. Deze sessies lieten me opnieuw ervaren hoe groot de impact kan zijn van bewuste beweging, ademhaling en stilte op zowel lichaam als geest.

Yoga en de Zonnegroet
De Zonnegroet is voor mij een vaste waarde in de ochtend. Met behulp van YouTube volg ik de juiste instructies en voel ik hoe mijn lichaam zich opent en mijn energie langzaam op gang komt. Tijdens dit weekend kreeg ik echter nog enkele waardevolle tips mee om de houdingen bewuster uit te voeren en meer aandacht te schenken aan de verbinding tussen ademhaling en beweging. Dit geeft een extra dimensie aan mijn ochtendroutine.

Nadi Shodhana
De ademhalingstechniek Nadi Shodhana vond ik bijzonder interessant. Het viel me op hoe duidelijk merkbaar het verschil is tussen de dominante en de minder actieve zijde van de ademhaling. Deze techniek bracht niet alleen fysieke rust, maar gaf me ook een gevoel van innerlijk evenwicht en helderheid. Het is een eenvoudige oefening die ik gemakkelijk in mijn dagelijkse leven kan toepassen om balans te herstellen in stressvolle momenten.

Bhraamari – de bij-ademhaling
De Bhraamari, ofwel de bij-ademhaling, heeft me enorm verrast door haar rustgevende effect. Het zachte, vibrerende geluid werkt ontspannend en brengt bijna onmiddellijk een gevoel van kalmte. Ik merkte dat dit niet alleen mijn ademhaling verdiept, maar ook mijn gedachten tot rust brengt. Deze techniek ga ik zeker vaker inzetten, vooral op avonden wanneer ik moeilijk kan loslaten.

Meditatie op klanken
Ook de meditatie op klanken was een bijzondere ervaring. Door me volledig te concentreren op geluidstrillingen werd mijn aandacht vanzelf naar binnen geleid. Ik ervaarde een diepe innerlijke stilte, terwijl de klanken toch voortdurend aanwezig waren. Het gaf me het gevoel van gedragen worden en volledig in het moment te zijn.

Wat ik uit dit weekend vooral meeneem, is dat yoga, ademhaling en meditatie samen een krachtige driehoek vormen die zowel mijn fysieke gezondheid als mijn mentale veerkracht ondersteunen. Ze helpen me niet alleen om stress beter los te laten, maar ook om met meer energie, rust en helderheid in het leven te staan.